Витамин D: преувеличенная «суперзвезда»
Любимая добавка Америки скрывает тревожные риски:
Порог токсичности: Blood levels >100 нг/мл, связанный с камнями почек, сердечные приступы (клиника Кливленда)
Взаимодействие наркотиков: Снижает эффективность статинов, кортикостероидов и препаратов для похудения, таких как orlistat
Профессиональный совет: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) с консервативной дозировкой (1000 МЕ)
Св. Иоанн Ворт: Депрессия "Средство" или убийца рецептов?
У этого травяного любимого есть темная сторона:
28% пользователейОпасно объединить его с антидепрессантами (Mayo Clinic)
ОтменитьТаблетки по борьбе с рождаемостью, лекарства от ВИЧ и препараты для трансплантации органов
FDA Black Box Warning: Триггеры синдрома серотонина при смешивании с СИОЗС
Добавки кальция: угроза молчаливого сердца
Новое исследование разбивает миф о здоровье костей:
2500 мг+ ежедневноУскоряет артериальную кальцификацию (NIH)
Шоковой поиск: Кальций с пищевыми продуктами ↓ риск сердца, но добавки ↑ (исследование клиники Кливленда)
Умная альтернатива: Упражнение по укрепленному миндальному молоку + упражнения с весом
Мультивитамины: оздоровительное охрана или риск ранней смерти?
Изучение бомбы Джамы 40 000 женщин показало:
У постоянных пользователей были более высокие показатели смертности
Нулевая измеримая профилактика рака/сердечных заболеваний
Исключение: Курильщики должны избегать бета-каротина (↑ риск рака легких 28%)
Рыбий жир: от сердца Спасителя до плацебо?
Омега-3 расчет здесь:
2019 NEJM Изучение: Нет защиты от сердечно -сосудистых заболеваний для здоровых взрослых
Положительная сторона: Витамин D Комбо ↓ Аутоиммунный риск заболевания 22% (BMJ 2022)
Опасная зона: Повышает разбавители крови, как варфарин
Кава: Решение тревоги или разрушитель печени?
Эта тихоокеанская трава поставляется с предупреждениями FDA:
Случаи токсичности печениСообщается всего в 3 раза рекомендуемой дозе
Запретная комбо: Алкоголь + кава=риск гепатита
Более безопасная альтернатива: Изолят CBD (ноль THC) для беспокойства
Соевый белок: друг рака молочной железы или враг?
Растительный парадокс:
Целая соевая еда↓ Смертность 21% (Cancer Journal 2017)
Но изоляты могут стимулироватьER+ клетки рака молочной железы (Mayo Clinic предостерегают)
Умная игра: Ферментированные варианты, такие как Tempeh Over обработанные порошки
Ключевой вынос:
«Индустрия добавок США работает по надежде, но выживает на лазейках. Умные бренды теперь используют сертификаты анализа, связанные с блокчейном и приложения для взаимодействия с наркотиками в реальном времени, чтобы укрепить доверие к этому минному поле».
Источники данных:
Офис диетических добавок NIH
Яма внутренняя медицина (2023 Мета-анализ)
Система отчетности по неблагоприятным событиям FDA
