5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это природное соединение, которое является метаболитом триптофана (незаменимой аминокислоты) и прямым предшественником, используемым организмом человека для синтеза серотонина (серотонина).
Роль и преимущества 5-HTP
1. Повышение уровня серотонина
5-В организме HTP может превращаться в серотонин — нейромедиатор, тесно связанный с регулированием настроения, сна, аппетита и уровня стресса. Низкий уровень серотонина может привести к таким проблемам, как депрессия, беспокойство, бессонница и эмоциональные колебания.
2. Улучшить качество сна
Серотонин является предшественником синтеза мелатонина, важного гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. 5-HTP может косвенно стимулировать выработку мелатонина, способствовать засыпанию и улучшать качество сна.
3. Снимите стресс и беспокойство.
Увеличение уровня серотонина помогает регулировать эмоции, снимать тревогу и стресс и улучшать общее психическое здоровье.
4. Помогите контролировать аппетит
Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может помочь контролировать вес, влияя на уровень серотонина, уменьшая тягу к высококалорийной пище.
5. Облегчить мигрень
5-HTP может помочь предотвратить мигрень, связанную с колебаниями уровня серотонина, хотя механизм до конца не изучен, но некоторые исследования подтверждают эту роль.
Источник 5-HTP
Природный источник: 5-HTP в основном извлекается из Griffonia simplicifolia, экстракта семян африканского растения.
Диета. Человеческий организм не может напрямую получать 5-HTP из пищи, но может косвенно повышать уровень 5-HTP, потребляя продукты, богатые триптофаном, такие как индейка, бананы, молоко и бобы.
