Все слышали много утверждений типа «L-карнитин не влияет на похудение»?
Не верьте слепо всему, что читаете. Появление таких заявлений весьма вероятно, потому что они не приняли добавку в нужное время.
Исследования показали, что когда уровень инсулина относительно высок, достаточное количество L-карнитина может проникнуть в мышечные клетки. L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. В основном его источником являются мясо и другие продукты животного происхождения, а также такие продукты, как авокадо и соевые бобы.
Он используется в многочисленных пищевых добавках, нацеленных на различные области, включая потерю жира, мышечную массу, костную массу, заболевания сердца, иммунную систему и функции мозга.
Чтобы максимизировать эффективность, доза на порцию должна составлять 2-3 граммов, и ее следует принимать вместе как минимум с 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами белков, желательно во время еды.
