Пробиотики: дружественные бактерии для здоровья кишечника

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые приносят пользу для здоровья при употреблении в достаточных количествах. Наиболее распространенные типы включают виды Lactobacillus и Bifidobacterium. Эти полезные бактерии колонизируют кишечник и помогают поддерживать здоровый баланс кишечной микробиоты. Они помогают пищеварению, расщепляя пищу, производя витамины, такие как витамин К и некоторые витамины группы В, и улучшая усвоение питательных веществ. Пробиотики также укрепляют кишечный барьер, предотвращая проникновение вредных патогенов и снижая риск инфекций и расстройств пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника и диарея. Их можно найти в форме добавок в виде капсул, порошков или в ферментированных продуктах, таких как йогурт и кефир. Выбирая пробиотическую добавку, ищите ту, которая содержит большое количество жизнеспособных организмов и множество штаммов, воздействующих на различные аспекты здоровья кишечника.