Жирные кислоты омега-3: необходимы для здоровья

Омега-3 жирные кислоты — это группа полиненасыщенных жиров, которые привлекли значительное внимание в индустрии пищевых добавок. Двумя основными типами являются EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). В основном их получают из жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия и сардины, но их также можно получить из семян льна, семян чиа и грецких орехов. Омега-3 необходимы для здоровья мозга, улучшения когнитивных функций, памяти и концентрации. Они также обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, артрит и астма. Для беременных женщин ДГК имеет решающее значение для развития мозга и глаз плода. Добавки омега-3 доступны в капсулах с рыбьим жиром или в вегетарианских формах, полученных из водорослей. Желательно выбирать добавку, очищенную от таких загрязнений, как ртуть.